이달의 건강간식 파이브

이달의 건강간식 파이브.

1&2&3. 종합비타민 & 오메가3 & 허니레몬사탕

세가지를 아이허브에서 블랙 프라이데이 할인 코드 BLACK 11%에다가 추천인 코드 5% 받아서 $36.22에 구입했다. (아이허브 주문내역)

단 영양제는 모두 구미로 구입했다. 난 젤리가 좋아........ 성인도 구미를 좋아합니다.  알약은 삼키기 힘드니까요.. 그리고 새콤달콤 맛있다.  특히 T-RQ 저 브랜드 짱!

 

1. Nature's Way, Alive!, Multi-Vitamin, Adult Gummies, Fruit Flavors, 90 Gummies

내츄럴 웨이 얼라이브 멀티비타민 성인용 구미, 과일 맛, 90 구미스 (3알씩 x 30일, 1달치)

 

 

전에 건강검진 때 비타민D가 부족하다는 결과를 받아보았었는데.. 이제야 챙겨먹는다. 사무직 직장인 중 비타민D가 안 부족한 사람도 있을까? 절대적인 햇빛 부족..ㅠㅠ 점심시간을 제외하면 걸을 일도 없다...

이 얼라이브 종합비타민에는 비타민D는 600 IU 가 들었는데 한국의 비타민D 1일 권장량은 50세 이하는 1일 200 IU~2,400 IU 이고 50세 이상은 400 IU~2,400 IU 라고 하니까 적당한 것 같다. (왜케 범위가 넓지;;) *참조 

그리고 어느날 트위터를 봤는데 비타민D 복용후 우울감이 사라졌다는 트윗이 엄청 리트윗되고 있더라. 그 트윗을 보고나니 맞네 나 우울감이 좀 사라지고 안정된 것 같다... 라는 기분이 들었다. 기분탓일까? 생리전증후군으로 우울감이 오는게 고민이었는데 좀 나아진듯 싶기도하고. 더 오래 먹어봐야지. 일단 긍정적.

2. T-RQ, Omega-3, DHA + EPA, Lemon, Orange, Strawberry, 60 Gummies

티알큐, 오메가3, 60 구미스 (2알씩 x 30일, 1달치)

 

요 제품이 바로 그 새콤달콤 맛있는 젤리. T-RQ 라인은 다 새콤달콤 맛있따구 한당.. 계속 먹게되서 위험한(?) ㅋㅋ 제품 ㅎㅎ

3. Honees, 기침 드롭스, 허니레몬, 20알

 

 

 

이건 배송비 무료 금액 $40에 모자라서 추가한 건데 긴 겨울이 오고 있으니 (Winter is coming.........) 구비해보았다.(왕좌의 게임 시즌 또 언제하지?) 벌써 늦가을에 감기를 한 번 걸렸기 때문에 ㅠㅠ 미세먼지도 심하고.. 목아플때 하나씩 먹어야지. 좋을 것 같다.

 

• 캔디 1개 마다 순수한 액상 꿀 함유
• 순수한 꿀로 자연스럽게 목 통증 진정
• 기침 완화
• 멘톨은 비강을 식히고 기침을 다스립니다
• 더 커진 기침 드롭스 (평균보다 50% 더 커져서 2배 더 오래 작용합니다)
• 유전자 변형 성분 & 글루텐 없음
• 인공 색소/향료 무첨가
• 최고의 맛!

용도: 일시적인 완화

• 감기로 인한 기침.
• 때때로 발생하는 가벼운 통증 또는 인후통.

 

4. 파스퇴르 쾌변두유 검은콩맛 

 

 

 

 

요새 변비에 꽤 효과가 좋아서 먹고 있는 파스퇴르 쾌변 검은콩 두유. 사실 임산부들이 출산 후인지 전인지(아마도 후.. 조리원에서 매일나왔다고 읽은 듯)에 변비로 고생할때 많이 먹는데 효과가 좋다고 해서 구매해봤다. 근데 진짜효과있음.ㅋㅋ
190mlX24팩 다 먹고 한 상자 더 시켰다. 식이섬유 7500mg 들었다고 하는데 정말 굿굿. 이거 먹구 나면 바로는 아니지만 여튼 잘 나온다 (신나) 
검은콩이라 신장 안 좋은 내게 또 좋은 느낌이구. 한가지 단점은 당류 14g 라서 많이 달다는 것이다. ㅠ 대체품으로 매일두유 식이섬유 요거도 한번찾아봄. 얘는 당류 9g 식이섬유 6.2g 라는데.............흠 일단은 한 상자 더먹고 생각해봐야지. 

 

 

 

 

5&6. 초콜릿&치즈

롯데 72% 드림카카오 (다이소 2000원 구입)

덴마크 인포켓치즈 20개 (만원좀 안되게 인터넷에서 구입)

전에 서점에서 베스트셀러에 있길래 마키타 젠지의 식사가 잘못됐습니다 - 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서를 후루룩 읽었는데 건강 관리를 위해 간식과 술을 좀 관리해야겠다는 생각이 들었다.

그래서 구입한 폴리페놀 섭취용 초콜릿! 왠만하면 간식은 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿으로 먹기로 했다. + 영양제 구미젤리도 새콤달콤하기 때문에 간식욕구를 충분히 채워준다... + 그래도 배고프면 단백질 제품 먹기로. 두유라던가. 치즈라던가. 삶은계란?이나...ㅎㅎ

*초콜릿 제품별 폴리페놀 함량 비교 

이 책의 주요내용은 칼로리와 지방 섭취량은 비만과 무관하다는 것. 지방이랑 단백질은 먹어도 살 안찌고, 탄수화물을 과잉섭취하면 그게 몸에서 지방으로 변환되면서 저장이되는데 그게 살찌는 지름길이기 때문에 탄수화물, 그것도 단 탄수화물을 자제해야 한다는 것이었다. 이상적인 혈당치 안에서 혈당이 유지될 수 있게 탄수화물은 줄이고 그대신 단백질을 늘리고, 해조류와 버섯류를 많이 먹으라고 한다. 또 먹어야할 건 올리브유. 

그리고... 술은 맥주는 이제 안먹기로 다짐했다. 찬성분에다가 보리라 살찌니까... 좋은 술은 증류주라고. 아니면 와인. 레드와인은 항산화효과가 있어 젊어지고 화이트와인은 살이빠지는 효과가 있다고 한다. 이제 와인만 마실거야!! 해서 저번주부터 와인모임만 세번가짐..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

아... 밥도 흰밥대신 잡곡밥으로 바꿔야하는데 쉽지가 않다. 찰진 백미가 얼마나 맛있는지...흠... 서리태콩밥으로 바꿔야지..ㅠ

식사가 잘못됐습니다 국내도서 저자 : 마키타 젠지 / 전선영역 출판 : 더난출판 2018.09.19 상세보기

운동은 식후에 바로 하는 것이 좋다

먹는 순서에 따라 살찌는 방식이 달라진다

과일은 주스로 갈아먹으면 살찐다

단백질 보충제가 신장을 망친다

화이트와인을 마시면 살이 빠진다

콜라겐은 먹어도 효과가 없다

생선만 먹고 채소를 적게 먹는 사람들은 일찍 죽는다

콩 제품, 채소를 많이 먹는 사람들은 오래 산다

과일을 많이 먹는 사람들은 일찍 죽는다.

밥을 많이 먹으면 일찍 죽는다.